伦敦的心理咨询资源 – 免费篇

首先想说的是，心理咨询不是所有人都需要，也更不是解决问题的唯一方法，希望大家能根据自己的实际需求和个人偏好出发，找到最合适自己的方法。

心理咨询作为商业服务对很多人来说都不便宜，但好在英国还是有些低价甚至免费的服务可以用的。

如果你是学生

绝大多数的大学学校都会提供免费的心理咨询服务。

• 我理解有些人也许会有语言文化差异的担忧，你可以试着要求和自己相同相似背景的咨询师，但即便要求无法被满足，我还是觉得可以尝试一下。共同的背景对理解和共情会有帮助，但绝不是必要条件。
• 咨询师对你分享的内容是会严格保密的（涉及到人身安全或者国家安全的情况除外），不会把内容随意分享给学校或家长。甚至你使用服务这个事实也不会随意告知家长（有兴趣的人可以搜一下Gillick competence，1985年生效的法案云熙不满16岁有自我裁定能力的青少年在家长不知情或不许可的时候也能自行使用医疗服务）。如果你还不放心的话，可以在第一次会谈的时候直接问对方这个问题。

如果你的学校没有这种服务，且未满18岁，你也可以申请CAMHS（Child and Adolescence Mental Health Services）的self-referral

如果你是职场人

英国不少公司都会有心理咨询类的福利，有时候是商业保险（比如Bupa，AXA这些）的一部分，有时候是涵盖在EAP（Employee Assistance Programme）里，有的时候是专门的服务（Spill，Unmind这些），请充分利用这些免费资源。

• 这里可能的一些顾虑是担心会影响到上级对自己的看法评价，但这里咨询师同意对你分享的内容是会严格保密的（涉及到人身安全或国家安全的情况除外），不会分享给公司。公司和上司也许会知道你利用了服务这一事实，但英国法律总的来说对员工的保护都不错，公司是不太会公然歧视心理咨询使用者的，而且事实上心理咨询在英国的接受度已经很高了，大部分都很能理解这个正常需求
• 公司提供的服务不少都有次数或金额限制，而且许多都倾向于CBT（鉴于其周期短，效果易于评估）。即便你觉得这不完全匹配你的需求，尝试一下也不是坏事，尤其是对于心理咨询还没有什么体验的人来说，尝试一下也许有助于你更好的了解什么样形式的帮助更适合自己

如果你没有以上这些资源

通过GP可以申请NHS提供的免费服务

• 这里最大的局限可能就是供需比导致不少时候需要等一阵子
• 和职场的情况类似，NHS偏好提供次数限定的CBT，但这不是说CBT是唯一选项，也有许多其它流派的咨询师在NHS工作，只是大概率你会被分配到CBT的咨询师（当然也取决于你的具体需求，你所在地区的资料资源，waitinglist等等）。你还是可以申请不同流派的咨询师，而且即使不成功，工作下来对方也同意你更合适其它流派的话ta也有可能能把你转介给其他咨询师

此外有些慈善或公益组织会提供免费的咨询，主要是面对家暴受害者，难民，青少年或者其他一些特殊弱势群体，但市中心Piccadilly的Caravan Drop-in似乎没有什么限制。同时许多区都有NHS设立的crisis cafe提供即时线下的帮助（搜你的borough加crisis cafe或打111咨询）。紧急情形下厨了许多人都知道的Samaritan热线外还有The Listening Place，也提供电话和线下免费咨询。